🟡 Cours collectif

À l’aise sur chaise

Bouger et gagner en aisance… sur chaise !

Bouger assis, en confiance

À travers des exercices spécifiques, chaque séance vise à renforcer le tonus postural et à lutter contre la fatigue, pour faciliter les transferts du quotidien.

Des séances ludiques et variées, pour allier efficacité, plaisir et motivation.

En pratique

1 heure par séance

8 personnes max
petit groupe

Illustration d’une femme en tenue de sport effectuant un étirement latéral, un bras levé au-dessus de la tête et l’autre posé sur la hanche.

Échauffement

Préparer le corps en douceur.

Trois ballons colorés de tailles et textures différentes, utilisés pour des exercices de motricité et de coordination.

Activité ludique

Favoriser la mobilité, la coordination, la dextérité et les réflexes.

Illustration d’un haltère orange accompagné d’un cœur rouge avec un tracé cardiaque blanc, symbolisant le renforcement musculaire et l’activité cardiovasculaire.

Renforcement musculaire & cardio

Améliorer la condition physique générale.

Illustration d’un jeune homme assis en tailleur, les yeux fermés et les mains posées sur les genoux, pratiquant une respiration calme.

Retour au calme

Respiration, mobilité et étirements pour clôturer en douceur.

Pour qui est ce cours ?

🧑‍🦽 Public concerné
Personnes se déplaçant en fauteuil roulant ou ne pouvant pas maintenir la position « debout » longtemps

Avant de démarrer : une évaluation préalable ou un simple échange avec l’encadrant peut être proposé, pour s’assurer que le cours correspond à vos besoins et à vos capacités.

À partir de 16 ans, pour toute personne capable de comprendre des consignes simples et d’évoluer dans un groupe, remplissant au moins l’une des conditions suivantes :