🟡 Cours collectif

Collectif APA

Bouger et entretenir sa forme dans une ambiance conviviale !

Entretenir sa forme, ensemble

À travers des activités variées et ludiques, vous travaillez force, endurance, équilibre, mobilité et coordination, tout en progressant à votre rythme.

Tout au long de la séance, des exercices d’équilibre sont intégrés de manière progressive afin de renforcer la stabilité, la confiance dans les déplacements et l’autonomie au quotidien.

En pratique

1 heure par séance

8 personnes max
petit groupe

Illustration d’une femme en tenue de sport effectuant un étirement latéral, un bras levé au-dessus de la tête et l’autre posé sur la hanche.

Échauffement

Préparer le corps en douceur.

Trois ballons colorés de tailles et textures différentes, utilisés pour des exercices de motricité et de coordination.

Activité ludique

Favoriser la mobilité, la coordination, la dextérité et les réflexes.

Illustration d’un haltère orange accompagné d’un cœur rouge avec un tracé cardiaque blanc, symbolisant le renforcement musculaire et l’activité cardiovasculaire.

Renforcement musculaire & cardio

Améliorer la condition physique générale.

Illustration d’un jeune homme assis en tailleur, les yeux fermés et les mains posées sur les genoux, pratiquant une respiration calme.

Retour au calme

Respiration, mobilité et étirements pour clôturer en douceur.

Pour qui est ce cours ?

🚶‍♂️ Public concerné
Personnes ambulantes autonomes dans ses déplacements, avec ou sans aide technique, ne présentant pas de risque de chute.

Avant de démarrer : une évaluation préalable ou un simple échange avec l’encadrant peut être proposé, pour s’assurer que le cours correspond à vos besoins et à vos capacités.

À partir de 16 ans, pour toute personne capable de comprendre des consignes simples et d’évoluer dans un groupe, remplissant au moins l’une des conditions suivantes :